感情這種事，用五分力氣就好了

愛笑的人運氣不會太差。

2

不要在意別人的想法。

這個世界只有三種事：自己的事、別人的事、老天的事。

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小說《離歌》中，毛北說：

「我努力奮鬥，依然被瞧不起；

我天天熬夜加班，依然只夠填飽肚子；

我想向全世界證明我，卻沒有一個人理我。」

成年人的世界，不再是喊口號般的人生。有時候，正確的思維方式，比所謂的努力更重要。

那些讓你越來越平庸的跡象，你佔了幾個？

01思維方式變得單一

幾年前流行過這樣一道測試題。

為了別人的一句話

心情低落，傷心難過

為了不值得的一件事

茶飯不思，輾轉難睡

明明是別人犯下的錯

自己卻生悶氣

國立台湾大学心理学研究所临床组毕业，领有临床心理师合格证书。曾在台北市立联合医院和平妇幼院区早期疗育发展评估鉴定中心担任临床心理师近7年。目前于佳家人际智能开发心理治疗所担任所长，专长在协助自我探索与觉察、情绪管理训练、亲职教养谘商、人际与家庭沟通、正向思考引导、儿童游戏治疗等。

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上节目的时候，主持人问到：“专家，你什么时候会生气?”

我回答：“如果我听到有小朋友被欺负，我会很生气。”

主持人有些惊讶地问：“那你会为自己的事生气吗?”

如果是你，你會如何建議一個剛從大學畢業，年僅22歲的年輕人，要如何開始他們出社會後的人生？

這個問題最早出現在《Quora》問答網站上，Mediakix的創辦人暨執行長Evan Asano回答了這個問題。他並提出了13個建議，給所有的人參考。

1.閱讀

大量地閱讀吧！！無論是個人生涯、溝通、成功學、自傳、領導力、行銷、業務等等，就是大量的閱讀，Evan Asano認為，你可能會做了很多讓你後悔的事情，但是有一件事你花再多時間也一定不會後悔，那就是：閱讀。

Evan Asano提到：「你可以從Quora或是google某個領域最棒的十本書，或是上Amazon網站上，找最暢銷、評價最好的書，把那些書都讀過。」

2.接受人生就是充滿不確定性

關於人生的不確定性，Evan Asano的建議是，你越早接受這件事，你就能越早適應。就像Joseph Campbell曾說道：「有時候你必須放棄原先已經計劃好的事，才能擁抱更美好的人生。」

3.學會坦然

　　也許客人和阿姨永遠不會見面，阿姨高看這一眼也並不會對客人有什麼影響，但這就是教養，在看不見的地方更顯寶貴。

　　研究生入學考試後等成績的那段時間，我在一家麥當勞參加見習經理培訓，培訓的第一課就是倒餐盤。餐盤上有餐盤紙，只要不是被打濕或者故意破壞的很嚴重，清理餐盤是很容易的。只消把餐盤傾斜45度角插進垃圾桶的門帘，餐盤紙和餐後垃圾就會全部滑進垃圾桶，自己的手一點也不會沾上。

　　可據我的觀察，就是這簡單的動作，國內大部分用餐者都不會做。父母更不太會鼓勵孩子吃完麥樂雞和開心樂園餐之後把餐盤清理了。用好習慣換別人高看一眼?很多人還做不到。

　　有一次跟同事一起搭飛機出差，吃完飛機餐，看見他把餐盒、紙杯、廢棄物都一樣一樣整理好，鋪平，然後把擦過手的餐巾紙攤開，均勻的蓋在餐盤上，再交給空姐。我坐在鄰座，瞬間覺得自己之前是多麼的粗魯。垃圾本身不是美好的東西，但在丟棄時卻可以有教養。

　　看得見的教養是容易的。因為懾於群體的壓力，但凡有些自覺力的人，都能發現自己跟文明的差距。在乾淨的環境里你不好意思亂丟垃圾;在安靜的博物館你不敢高聲喧嘩;在有序的隊伍中你不好意思插隊;在清潔的房間，你不會旁若無人的點燃香煙。所謂的教養，真實存在於環境感染力中。

　　難的是看不見的教養。在烏合之眾中誰能保持優雅和教養?在群體無意識中誰能保持清醒和判斷?在捨生取義的時刻，誰還能像一個紳士，把生的機會留給婦孺老人?這不是作秀和異類，這恰恰是最能體現教養作為品德的可貴之處。

　　更難的是那些「慎獨」的教養。日本有一種文化，叫做「不給別人添麻煩」的文化。比如不小心把水灑在了地鐵座位上，即使下一站就要下車，也要想辦法擦乾淨，這樣下一位乘客就不會覺得麻煩。

做人沒出息的五大根源

1、沒有恆心

《周易》中說，「不恆其德，或承之羞。人如果缺乏恆心、恆德，不能恆久地守持自己初心，就常常會因此蒙受恥辱。

在家書中，曾國藩屢屢泛論「恆」的重要。

「凡人作一事，便須全副精神注在此一事。首尾不懈，不可見異思遷，做這樣想那樣，坐這山望那山。人而無恆，終身一事無成。」他還以高標準嚴要求的方式將「無恆」視為自己的一恥：「餘生平坐無恆之弊，萬事無成。德無成，業無成，已可深恥矣。」

三十一歲那年，曾國藩給自己定下了日課十二條：主敬，靜坐，早起，讀書不二，讀史，謹言，養氣，保身，日知所亡，月無亡所能，作字，夜不出門。

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「人生不會一帆風順」，這句口頭禪常常是我安慰失意朋友的話。當然也時不時拿來開解自己，尤其運氣不好時。

就在上個月，我辛辛苦苦寫出來的12萬字書稿被出版社解約了。原因是出版社相關部門解散，沒有人繼續負責我的出版事宜。本來歡歡喜喜等新書面世，現在變成竹籃打水一場空，喜和悲轉換的速度真是太快。

最近，我公布了自己懷孕的消息，大家都真誠地祝福我。感動之餘，我卻經受著不同程度的考驗和恐懼。

懷孕四個月在做三維排畸時，被告知小孩心臟不太好。去更大的醫院做複查，結果發現心臟沒事，變成了腎臟有點問題。於是，我在醫生朋友的建議下，做了羊水穿刺的產前診斷。躺在手術床上的我很惶恐，特別擔心手術對肚子里的寶寶有傷害。

手術完了，接下來是漫長的等待，過程很煎熬。結果出來後，我深深感受到，有驚無險才是人生最大的喜劇。

在應對了以上一連串的失意後，我更加認定：人生不可能總是一帆風順的，你期待的事情常常在曲折中徘徊前進，焦慮和恐懼時不時會向你偷襲。

心態這東西也是物競天擇的。有克服負面情緒的心理素質，才能在漫長的人生里不懼浮沉，好好活下去。

一個環境最讓人難以忍受的：一是氣味，二便是噪音。

不論是嘈雜的車水馬龍，還是周邊的高聲交流，都是最直接的讓人產生不適的因素。

梁實秋說：一個人大聲說話，是本能；小聲說話，是文明。控制自己的音量，是對他人的尊重，也是一個人的自我修行。

自古貴人聲音低，別讓你的音量暴露了你的修養。

01

高音量不是底氣

知乎上有個話題：你最不能忍受的聲音是什麼？

有人回答：只要是大聲說話我都不愛聽，因為我害怕。別人的音量一上來，我就下意識地想要躲，因為我腦子裡縈繞的全是媽媽從小到大對我大聲嚷嚷的情景。我一度懷疑媽媽不喜歡我，甚至討厭我，不然為什麼總是對我大聲說話？

豁達第一重境界：詩酒以入世

蘇軾的豁達，來自於他的自信。

蘇軾二十齣頭京城赴考，初試啼音就一炮而紅，被歐陽修等前輩激贊。歐陽修曾問他某個典故的來歷，他哈哈一笑道：「想當然耳（編出來的而已）。」

就憑著「想當然」的豪氣，蘇軾開創了一代豪放詞鋒。「會挽雕弓如滿月，西北望，射天狼」，就是宋詞史上第一首豪放詞。他還得意地說：「哎呀最近沒事寫寫小詞，一不小心寫得比柳永還好，呵呵！」

蘇軾工作時努力稱職，平日里嬉笑怒罵，耽於玩樂，最喜歡創作小調調調侃眾生。在杭州，他淘氣地把妓女帶入禁女人的禪堂，氣煞了老朋友大通禪師。他賠禮笑道：如果老禪師能將敲木魚的木槌借給妓女一用，他立馬寫一首詩謝罪。結果他就寫了一首小調給妓女唱：

師唱誰家曲，宗風嗣阿誰。借君拍板與門槌，我也逢場做戲莫相疑。

從小就聽親友們說父親聽力不太好，但是，在我的記憶里，在戰亂中逃難時聽力受損的父親，並沒有因為聽力不好，而形成人際關係上的障礙。甚至，因為他知道自己聽力不好，故而更謙虛而專註地傾聽。除了細心留意對方的唇形、神情和肢體動作這些細節之外，他也會盡量面帶微笑，重複一次對方的話，或立刻用紙筆記下，確認彼此的溝通沒有誤解。

依我看來，‌‌「重聽‌‌」兩字，對父親而言，根本不是‌‌「重度聽障‌‌」，而是‌‌「重視傾聽‌‌」。他因此而更懂禮讓、更守紀律、更重承諾，成為子女最好的身教。

父親的細心體貼，不但為他帶來好人緣，也讓我們的父子關係更為融洽。

印象中，無論犯了什麼錯，他從來沒有對我吼罵過，反而是我在年輕氣盛的時候，曾經因為自己不耐煩解釋清楚事情，而對他大聲說過話。聽力不好的他，總是認真傾聽。即使在我最落魄的求學階段，父親依然讓我感覺被愛與被尊重。長大之後，也因此而能夠更加理解、體貼別人。

大概就是受到成長經歷的影響，在我心目中，生理的聽障，拉近了人與人的距離；反而是心理的聽障，比較容易造成人與人之間難以跨越的鴻溝隔閡。我總會想到我的父親，是他用一生無言的身教，傳授給了我最寶貴的功課——傾聽。

雖然，熟識的親友或是素未謀面的廣播節目聽眾，都認為我的個性和反應，已經表現得比一般人更體貼、也更願意傾聽了，但我仍不敢有任何自以為是的傲慢。因為我知道，這是現代人最欠缺的能力，甚至可以說是所有社會亂象的根源，如果我不能隨時提醒自己，就很容易掉進同樣的大染缸里，再度迷失。

十幾年來，因為執行顧問工作和參加公益活動的機緣，我有幸能夠不斷與不同背景的人群接觸，觀察他們的言行舉止。累積多年的經驗，發現一個事實：這個世界發展到今天，已經變得意見和評論發表得太多，而能夠被接納和傾聽的機會太少。

當我在公開場合上課或演講，進行意見交換及討論時，無論身處職場或學校，聽眾的反應始終很兩極化——少部分人搶著說話；大部分人沉默不語。搶著說話的人，一旦真的拿到麥克風，又常常語無倫次，不是沒有重點就是充滿抱怨。顯而易見的是：他在表達之前未經思考。而抱怨只是想引人注目。不論搶著說話或沉默不語，兩者形成的原因卻非常近似——他從來沒有被好好傾聽，也不曾傾聽自己。

01

30歲的時候，你不妨去觀察下身邊的同齡人。

如果沒有意外，你一定會有驚人的發現：那些曾經活得無憂無慮的朋友，此時，一定格外窘迫與艱難。

朋友李超群，就是生動的例子。大學畢業後，他進入了親戚家的企業做管理，工作穩定，薪水體面。

那幾年，李超群永遠是群里最活躍的一個；周末他總是在組織聚會；朋友的婚禮上，他隨的份子錢，就像他的肚腩一樣膨脹。

如果沒有人提醒，我可能還沒有意識到，從去年開始，李超群已經從群里消失。一打聽才知道，因為親戚的公司倒閉，李超群失業了。家庭的開支無法縮減、暫時沒有找到合適的工作，李超群竟然去了附近的一家工地上幹活。不過短短几年，他竟然成了朋友中混得最差的人。

原來他曾經無憂無慮的生活，不過是一場提前消費，今天得加倍來償還。

02

只要我們投入生活，難免會遇到來自外界的一些傷害，經歷多了，自然有了提防。

可是，我們卻往往沒有意識到，有一種傷害並不是來自外部，而是我們自己造成的：為了一個小小的職位，一份微薄的獎金，甚至是為了一些他人的閑言碎語，我們發愁、發怒，認真計較，糾纏其中。一旦久了，我們的心靈被折磨得千瘡百孔，對人世、對生活失去了愛心。

假如我們能不被那麼一點點的功利所左右，我們就會顯得坦然多了，能平靜地面對各種的榮辱得失和恩恩怨怨，使我們永久地持有對生活的美好認識與執著追求。

這是一種修養，是對自己的人格與性情的冶煉，也從而使自己的心胸趨向博大，視野變得深遠。那麼，我們在人生旅途上，即使是遇到了凄風苦雨的日子，碰到困苦與挫折，我們也都能坦然地走過。

正因為那些榮辱得失和各種窘境都傷害不了我們，這就使我們減少了很多的無奈與憂愁，會生活得更為快樂；少了許多的陰影，而多了一些絢爛的色彩。所以，不傷害自己，也是對自己的愛護，是對自己生命的珍惜。

不要傷害自己，也意味著我們需要自願放棄一些微小的、眼前的利益，使我們不被這些東西網羅住，折騰得傷痕纍纍，也妨礙了自己的步履。

這無疑是一種積極意義上的超脫，從而使自己擁有平和的心境，從從容容、踏踏實實地走那屬於自己的道路，做自己該做的大事，進而走向成功，獲得更多更有價值的東西。

不妨說，不傷害自己，是使自己有所成就的聰明的活法。真的，在艱難的人生旅途上行走時，我們不妨時常自我叮囑一聲：別傷害自己。

人的一生中，有許多的選擇，

每站在一個分岔點，

就會疑惑到底選哪個才是對的。

以下八句話，記住了，人生走得更踏實…

1.寧可裝傻，也不要自作聰明。

因為沒有人喜歡聰明絕頂的人，

尤其討厭自作聰明的人。

客觀事物太複雜，而且變化太快，